Trekking betyder at vandre til fods, eller transportere sig ved hjælp af diverse ride- og trækdyr. Trekking varer som regel længere end minimum 2 dage, så det inkluderer altså overnatning i det fri. Det er derfor vigtigt at have styr på mange ting før man tager på trekking. Læs derfor denne guide, hvis du vil være klogere på den aktive rejseform, trekking.
Respektér dit helbred – Trekking er ikke barnemad
Trekking varer af flere grunde lang tid. Ikke nok med at man skal kunne navigere rundt i vanskelig terræn, så skal man også kunne håndtere bagende sol og kulde der får selv skiløbere til at fryse. Du har nok hørt udtrykket før, ikke desto mindre kan det anvendes til trekking: Der findes ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning.
Det er vigtigt at have en stærk og sund krop, når man skal på trekkingtur. Man kan sagtens blive frarådet det af ens læge, hvis man f.eks. er gravid, overvægtig, har forhøjet blodtryk eller diabetes.
Man skal også huske på, at ved stigende højder kommer der lavere ilttryk, hvilket er svært for menneskekroppen at vænne sig til. Det kan give højdesyge, hvis man bevæger sig op i et højere luftlag, som f.eks. man gør ved trekking uden at akklimatisere sin krop.
Man skal som tommelfingerregel forblive i en ny højde i mere end et døgn, for at kroppen kan følge med. Nedenunder har jeg listet de mest almindelige og milde symptomer man kan få (det kan blive værre), hvis man ikke tager sine forbehold til kroppens tilvænning:
- En mindre hovedpine.
- Kvalme og utilpashed.
- Lettere svimmelhed.
- En smule søvnbesvær.
Hvordan forebygges højdesyge?
Først og fremmest ved at stige rimeligt langsomt til højere niveauer, samt sikre en passende akklimatisering på to til tre døgn i en given højde (begyndende ved 2.200 meter), før man overnatter i en større højde. Planlæg derfor opstigningen og brug de nødvendige døgn til at få kroppen til at vænne sig til de højere luftlag.
Man kan godt begive sig højere op i løbet af dagen, men bør indenfor samme døgn søge ned til de 2.200 meter (eller den aktuelle højde, man måtte være akklimatiseret til). Herefter kan højden øges individuelt med mellem 300 og 500 meter, før der atter skal hviles og akklimatiseres i mindst et par døgn, og så videre.
En god kondition, sund mad, god søvnrytme er også vigtige skridt i den rigtige retning mod forebyggelsen. Hvis alt skulle være helt skidt oppe på bjerget, kan man få medikamenter mod højdesyge. Derfor er det vigtigt at kontakte sin læge inden man begynder sin trekkingrejse, så man kan få gode råd og evt. piller.
Pakkelisten til trekkingtur
Nedenstående vil være en vigtig pakkeliste fra fjällraven til din trekkingtur. Den er opdelt i 5 kategorier. Nogle af tingene er simpelthen nødvendige for at få noget som helst ud af rejsen. Det er selvfølgelig op til den enkelte trekker, hvor vidt de har lyst til at gå rundt med disse ting. Men mon ikke man bliver glad for at man tog en sovepose med?
- En sovepose, der kan klare temperaturer ned til fem minus grader.
- Liggeunderlag (med reparationslapper, hvis det er oppusteligt.)
- Et telt til to personer, eller også tager kammeraten teltet og du køkkenet.
- Et køkken med kasserolle og brændsel. (Skal du vandre med Fjällräven Classic, anbefaler vi, at du bruger gas. Så kan du fylde brændsel på ved checkpoint Primus og checkpoint Alesjaure.)
- Tændstikker eller lighter og en opvaskesvamp
- En dyb tallerken , krus og to skeer (en i reserve)
- Lille let vandflaske, cirka 0,5 liter
- Mad tilpasset vandringens længde.
- Drikkevarer og mellemmåltid, ekstra energi, kaffe/te
- Lille foldekniv med saks
- Toilettaske med det mest nødvendige (tandbørste, tandpasta og sæbe + personlige favoritter)
- Lille håndklæde
- Kort og kompas
- Førstehjælpssæt med tape til gnidningssår på fødderne og plaster
- Lille LED-pandelampe med nye batterier
- Solbriller
- Et sæt undertøj
- Tre par sokker
- Et til to par underbukser
- Sandaler eller store sportssko at have på om aftenerne
- Hue og handsker (hue uden top og lignende, som du kan sove med)
- Kasket eller solhat
- Regnjakke/yderjakke med hætte og bukser. (Hydratic eller Gore-texmembran er godt)
- Varm fleecetrøje eller forstærkningssæt med dun- eller syntetisk fyld. Hvis du ved om dig selv, at du fryser let, tager du et ekstra varmende sæt tøj med dig.
- Regnslag til rygsækken
Sov godt
Mad og drikke
Hygiejne
Sikkerhed og orientering
Tøj i rygsækken
Men… hvor skal vi hen?
Man kan rejse mange forskellige steder, hvis man vil ud på en trekkingrejse. Med Kipling Travel kan du rejse til over 45 trekkingsteder, som kan være give dig en spændende og aktiv ferie.
Sydamerika er meget oplagt at tage til, når det handler om trekking. Der findes enestående naturområder og fantastiske trekkingruter i blandt andet Peru, hvor du også kan opleve et af verdens syv vidundere, Machu Picchu. Hvis du ikke får nok i Machu Picchu, så kan du også besøge Amazonas regnskoven i Peru, som er indbegrebet af smuk natur og unikke oplevelser.
Det hele vil være planlagt dag for dag. Det skyldes flere ting. Blandt andet er det vigtigt med en god rejseleder, som forstår sig på lokalområderne, men også akklimatiseringen tager tid.
